Людмила Морозова: «В состоянии сна человек проводит одну треть своей жизни»
Фото: narfu.ru
«Во время сна происходит процесс стирания ненужной информации».
— Жизнь человека состоит из чередующихся между собой периодов: бодрствование и сон. Сон — физиологическое состояние организма, при котором снижается мозговая активность и способность воспринимать внешние раздражители. Во время сна организм отдыхает, но это не значит, что он ничего не делает. Да, отдыхают наши мышцы, некоторые анализаторные системы, но в организме происходят многие процессы, на которые не всегда «хватает» ресурсов, когда организм бодрствует. Так, во время ночного сна синтезируются и высвобождаются важные гормональные вещества, снижается температура тела и сердечный ритм, что способствует общему восстановлению организма. Именно во время сна происходит сортировка накопленной за день информации на важную и малосущественную и процесс «стирания» последней.
«Если вы проснулись посреди цикла — то ваше состояние будет «разбитым».
Существует две фазы сна — быстрый (парадоксальный) и медленный. Они чередуются и вместе составляют цикл около 90 минут. То есть, если мы спим 6 часов, то проходит 4 цикла. И есть точка зрения, что если вы проснулись посреди цикла — то ваше состояние будет «разбитым». Но такой же эффект может дать и неполноценный сон, например после сильного эмоционального напряжения или, наоборот, перед каким-то очень значимым событием. Нарушается сон и тогда, когда мы болеем. Не зря нарушение сна — симптом очень многих заболеваний.
Сон — регулярная физиологическая потребность организма. В состоянии сна человек проводит одну треть своей жизни. И это надо помнить и понимать, что если вы ходите быть продуктивным, активным — ни в коем случае нельзя жертвовать сном, уменьшая его длительность или совсем лишая себя сна.
Студенты интересуются загадочной стороной сна. Да, есть много мифов и легенд, связанных со сном и сновидениями. И да, многое еще мы не понимаем или не приняли какую-то единую точку зрения. Но есть целая отрасль физиологии — сомнология, которая с помощью современного инструментария продолжает изучать сон. И, возможно, скоро будут получены ответы
Источник: САФУ имени М.В. Ломоносова
17.03.2023 14:22
