Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в России. По данным ВОЗ, более 40% всех случаев смерти связаны с нарушениями в работе сердца и сосудов.
Почему?
Всё просто: чем ниже уровень жизни и доступность медицины – тем выше риск. Но есть и другая причина – низкая информированность: многие не знают, что здоровье сердца напрямую зависит от привычек, образа жизни и внимания к себе.
Что стоит за сердечными катастрофами?, изображение №1
Что стоит за сердечными катастрофами?
Основная причина большинства инфарктов, инсультов и заболеваний сосудов – атеросклероз. Это процесс, при котором сосуды сужаются из-за отложений холестерина и воспаления – образования атеросклеротических бляшек. Начинается он незаметно, но со временем нарушает кровоток и может привести к серьёзным осложнениям.
Международное исследование INTERHEART показало: 9 факторов влияют на развитие инфаркта. Из них 6 – можно контролировать:
• Повышенный холестерин (дислипидемия)
• Курение
• Высокое артериальное давление
• Абдоминальное ожирение (жир в области живота)
• Стресс и хроническое напряжение
• Сахарный диабет
Лидирующее, первое место по влиянию на сердечно-сосудистый риск занимает дислипидемия. Нарушение баланса липидов в крови может запускать воспаление в сосудах и способствовать образованию бляшек. Поэтому так важно регулярно сдавать липидный профиль (анализ на холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП и др.), а также – хотя бы раз – определить уровень липопротеина(а), особенно если в семье были случаи инфарктов или инсультов.
8 простых правил – и сердце скажет спасибо
Крупные международные кардиологические ассоциации выделяют 8 важнейших компонентов, которые помогут сохранить сосуды чистыми, а сердце крепким:
1. Сбалансированное питание – меньше трансжиров и сахара, больше клетчатки и полезных жиров
2. Движение каждый день – минимум 150 минут умеренной активности в неделю доказано снижают сердечно-сосудистый риск
3. Отказ от курения и вейпинга
4. Здоровый сон не менее 7-9 часов
5. Контроль массы тела – индекс массы тела (ИМТ) в пределах 18–25 кг/м²
6. Нормальный уровень холестерина, соответствующей вашей индивидуальной норме
7. Уровень сахара в крови под контролем
8. Артериальное давление в пределах нормы (не выше 130/80 мм рт. ст.)
Важно понимать: заболевания сердца не появляются внезапно – они формируются годами. Но даже если у вас уже есть факторы риска, вовремя начатая профилактика и лечение снижают риск осложнений и доказано спасают жизни
Важно понимать: заболевания сердца не появляются внезапно – они формируются годами. Но даже если у вас уже есть факторы риска, вовремя начатая профилактика и лечение снижают риск осложнений и доказано спасают жизни.
(По данным с сайта ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России).
