Поговорим об этом. Подробности – в материале
1⃣ Блюда приправлять не солью, а травами, специями или соками фруктов –сок лимона, овощные и фруктовые соки, зелень, чеснок, лук, хрен, перец, базилик, карри, чабрец (тимьян), шалфей, укроп, орегано, паприка, имбирь, тмин, розмарин, хмели-сунели, апельсин, киви, мед + сок чеснока, яблочный уксус.
2⃣ Не подсаливать блюда у себя в тарелке, предварительно не попробовав их на вкус.
3⃣ Убрать солонку со стола.
4⃣ При приготовлении пищи использовать соль экономно или готовить пищу без соли и добавлять ее в тарелку уже за столом.
5⃣ Исключить из своего рациона солёные орешки, сухарики и чипсы.
6⃣ Не увлекаться солёным мясом, ветчиной, сосисками, бульонными кубиками и вермишелью быстрого приготовления.
7⃣ Ограничить употребление пересоленных продуктов: солений, кетчупа, соевого соуса, салатных заправок, консервированных продуктов, копчёностей, колбасы и т.д.
8⃣ Если хочется пить, то пить воду или чай, а не содовые прохладительные напитки.
9⃣Читать этикетки на продуктах и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием хлористого натрия.
1⃣0⃣Сливать рассол из консервированных овощей.
