16 июля на телефоне здоровья – вопросы питания пожилых людей

16 июля на телефоне здоровья – вопросы питания пожилых людей
Фото: zdorovie29.ru

16 июля  с  11.00 до 15.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36   тема «Здоровое питание в пожилом возрасте». На ваши вопросы ответит Трегубова Людмила Николаевна, специалист ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики».

В пожилом возрасте организм сталкивается с физиологическими изменениями. Метаболизм замедляется, человек тратит меньше энергии, что вместе с гиподинамией грозит набором веса. Нервная ткань теряет чувствительность, проявляются другие проблемы здоровья и самочувствия. Нередко развивается непереносимость продуктов, например, лактозы, что проявляется болью и дискомфортом в пищеварительной системе.  Пища  хуже переваривается. В результате некоторые необходимые элементы усваиваются в недостаточном объёме.

Сбалансированная диета, адаптированная к меняющимся потребностям, способна помочь улучшить качество жизни. Низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, поддержат вес в норме, укрепят организм и иммунитет. Из оптимального питания пользу извлечёт и мозг. Пожилой человек, который употребляет низкокалорийные продукты и физически активен, имеет хорошую память. Поэтому в пожилом возрасте необходимо более строго соблюдать основные принципы рационального питания. Вот некоторые из них:

— разнообразие — новые продукты и рецепты;

— рацион должен строиться на цельных, обогащённых витаминами и минералами ингредиентах,  — изделиях из цельной пшеницы, коричневого риса, зернового хлеба;

— жидкость, принятая во время трапезы, разбавляет кислоты желудочного сока, ухудшая переваривание, поэтому пить следует за 30 минут до еды или через полчаса после ;

— обязательны фрукты и овощи, они  содержат пищевые волокна, пектин, чем  стимулируют аппетит, дают витамины и минералы;

— потребление кальция и витамина D способствует укреплению костей, компоненты содержатся в молоке, йогурте, сыре, соевых бобах;

— мясо, рыба, яйца, тофу и бобовые обеспечивают необходимый в пожилом возрасте белок;

— полезны продукты, приготовленные на пару или в духовке;

— против избыточного веса поможет дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день и ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Архангельский центр медицинской профилактики

Ещё новости о событии:

16 июля с 11:00 до 15:00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36 тема «Здоровое питание в пожилом возрасте».
10:30 16.07.2019 Министерство здравоохранения и социального развития - Архангельск
16 июля с 11.00 до 15.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36 тема «Здоровое питание в пожилом возрасте».
15:36 15.07.2019 Первая городская клиническая больница - Архангельск
В пожилом возрасте необходимо более строго соблюдать основные принципы рационального питания.
15:31 15.07.2019 ИА Невские Новости - Архангельск
В пожилом возрасте организм сталкивается с физиологическими изменениями. Метаболизм замедляется, человек тратит меньше энергии, что вместе с гиподинамией может грозить набором веса, появлением проблем со здоровьем.
13:01 15.07.2019 Пресс-центр Правительства - Архангельск
16 июля на телефоне здоровья – вопросы питания пожилых людей - Центр медицинской профилактики
16 июля  с  11.00 до 15.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36   тема «Здоровое питание в пожилом возрасте».
12:34 15.07.2019 Центр медицинской профилактики - Архангельск
 
По теме
17 июля с 11.00 до 15.00 Людмила Николаевна Трегубова, специалист Архангельского центра медицинской профилактики ответит на вопросы по правильному и здоровому питанию пожилых людей.
Все желающие могут позвонить 9 и 16 июля, чтобы получить консультацию специалистов, которые расскажут о действиях при аллергии от укусов насекомых и том, как следует питаться в пожилом возрасте.
А по ночам — еще и морозной, температура воздуха будет опускаться до -15 градусов Фото: Fonwall © Первая неделя второго календарного месяца весны особым теплом не порадует и яркого весеннего настроения, к сожалению,
Елена Тахтарова психотерапевт Архангельской областной клинической психиатрической больницы - Газета Вельские вести Елена Тахтарова психотерапевт Архангельской областной клинической психиатрической больницы Термин «созависимые отношения» возник в связи с появлением первых групп анонимных алкоголиков и относится, прежде всего, к тем,
Газета Вельские вести
В Архангельске бывшие судебные приставы признаны виновными  в мошеннических действиях - Следственный комитет Собранные следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора двум бывшим судебны
Следственный комитет
Житель областного центра предстанет перед судом по обвинению в покушении на убийство, совершенном группой лиц с особой жестокостью, сопряженном с разбоем - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу завершено расследование уголовного дела по обвинению разысканного 22-летнего жителя областного це
Следственный комитет
На выставке «Россия» прошли дни Виноградовского округа и Коряжмы - Пресс-центр Правительства На Международной выставке-форуме «Россия» в Москве муниципалитеты представили интерактивные программы, познакомили гостей стенда Архангельской области с культурным наследием и туристическим потенциалом территорий.
Пресс-центр Правительства
Взгляд через объектив - Межпоселенческая библиотека В Молодежном центре  библиотеки Абрамова   прошла встреча с одним из лучших фотографов России - Николаем Гернетом.
Межпоселенческая библиотека
Сотрудничество - залог успешной работы - Межпоселенческая библиотека Сегодня в  библиотеке Абрамова   открывается трехдневный семинар по взаимодействию учреждений культуры работников из Пинежского и Котласского округов.
Межпоселенческая библиотека