Сердце без сбоев: как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

Фото: www.news29.ru
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания помогут меры профилактики, о которых, к сожалению, сегодня знают далеко не все.

Факторы риска
Среди сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только здоровью, но и жизни. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник.
 
Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. «В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний также находятся курение, избыточный вес и стрессы», - отмечает Наталья Геннадьевна, врач-специалист службы защиты прав застрахованных   Архангельского филиала АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед».
 
Меры профилактики
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
  • Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
  • Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. 
  • Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
  • Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
  • Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
  • Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
  • Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
  •  
    Диспансеризация для выявления заболеваний сердца
    Для того, чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Застрахованные в системе обязательного медицинского страхования могут обследоваться совершенно бесплатно.
    «Диспансеризация, которую гражданин может пройти один раз в три года, позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца, - рассказывает Наталья Геннадьевна. – На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста пациента. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы».
     
    Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе ОМС, каждые три года, начиная с возраста 21 год. Диспансеризация проводится в отношении граждан, которым в текущем году исполняется или исполнилось следующее количество лет: 21, 24, 27 и так далее. Если вы не попадаете под диспансеризацию по возрасту, то можете пройти профилактический осмотр – он проводится раз в два года.
     
    «Профилактические мероприятия позволяют многим выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, - отмечает Наталья Геннадьевна. – А по завершении профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение».
     
    Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями по ОМС позволят вашему сердцу работать без сбоев.
     
    ОТДЕЛЬНО
    Чтобы пройти профилактические мероприятия нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС.



    Относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?

    1. Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?
    2. Есть ли у Ваших родственников следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?
    3 Вы курите?
    4 Вы не придерживаетесь правильного питания?
    5 У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 92см)?
    6 Вы не часто занимаетесь физкультурой?
    7 У Вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?
    8 У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?
    9 У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз сахарный диабет?
    10 Вы испытываете стрессы на работе, в быту?

    Любые 3 ДА – Вы можете относиться к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний и Вам рекомендуется пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.

    При  любых 5-ти ДА – в ближайшее время Вам рекомендуется обратиться к врачу для более углубленного обследования.

     
    По теме
    Итоги конкурса «МедиаТур» будут подведены в марте 2019 года - Пресс-центр Правительства Итоги конкурса «МедиаТур» будут подведены в марте 2019 года Прием заявок и конкурсных работ на Всероссийский конкурс журналистов и блогеров «МедиаТур» продлится до 15 февраля.
    23.01.2019
    Алексей Алсуфьев:
«К вопросу оптимизации детских садов в Новодвинске нужно подходить взвешенно» - Пресс-центр Правительства С просьбой разъяснить ситуацию с оптимизацией детских садов в Новодвинске к председателю правительства Архангельской области Алексею Алсуфьеву во время приема граждан обратилась жительница города бумажников Екатерина Кузьмицкая.
    23.01.2019
     
    Фото: пресс-служба Управления Россельхознадзора по Республике Карелия, Архангельской области и Ненецкому автономному округу - News29.Ru В одном из гаражных кооперативов Архангельска при осмотре машины и контейнера надзорным ведомством обнаружено около 1,5 тонн рыбы: навага, корюшка, сиг, язь, лещ, семга, горбуша, форель, налим, сельдь беломорская.
    23.01.2019
     
    В Архангельске проводится проверка по факту травмирования рабочего на строительной площадке - Следственный комитет Вчера днем на строительной площадке по улице Стрелковая в городе Архангельске в ходе работ по укреплению котлована с экскаватора сорвалась деревянная свая, которая травмировала 40-летнего рабочего, находившегося в траншее.
    23.01.2019 Следственный комитет
    В центре областной столицы произошел пожар в квартире на третьем этаже. Жильцы своими силами потушили огонь, который успел испортить имущество владельцев квартиры.
    23.01.2019 ИА Невские Новости
    Вступил в законную силу приговор Октябрьского районного суда г. Архангельска от 10.10.2018, которым 44-летний Василий Шундиев признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст.
    23.01.2019 Прокуратура
    За пятницу и выходные дни (с 18 по 20 января) на дорогах Архангельской области зарегистрировано 24 дорожно-транспортных происшествия, в которых 2 человека погибли и 32 - получили травмы различной степени тяжести.
    21.01.2019 Вечерний Котлас
    В результате проведения оперативно-розыскных мероприятий сотрудники подразделения по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по Великоустюгскому району установили личность гражданина,
    22.01.2019 Вечерний Котлас
    uc-01 - Культура Архангельской области 26 января в Архангельском областном театре драмы им. М.В. Ломоносова состоится юбилейный концерт «Нашей «Дружбе» – 55» Ансамбль «Дружба» создан 26 января 1964 года на базе городского Дворца пионеров.
    22.01.2019 Культура Архангельской области
    Итоги конкурса «МедиаТур» будут подведены в марте 2019 года - Пресс-центр Правительства Итоги конкурса «МедиаТур» будут подведены в марте 2019 года Прием заявок и конкурсных работ на Всероссийский конкурс журналистов и блогеров «МедиаТур» продлится до 15 февраля.
    23.01.2019 Пресс-центр Правительства
    Свои умения, настрой на творчество передает детям Ольга Игоревна Касьянова, культорганизатор Никольского библиотечно-культурного центра.
    18.01.2019 Газета Важский край
    Горка Муравьевская Похороводили! Самым незабываемым и любимым праздником для взрослых и детей остаётся открытие новогодней ёлки.
    16.01.2019 Газета Вельские вести
    Вельский музей принимает гостей С каждым годом туристическая привлекательность Вельского района растёт: открываются новые гостиницы, рестораны, появляются новые туристические объекты,
    16.01.2019 Газета Вельские вести
    Активисты Общероссийского народного фронта продолжают выявлять примеры, когда технология ремонта дорог нарушается – подрядчики укладывают асфальт в лужи и снег.
    22.01.2019 Вечерний Котлас
    С января по декабрь 2018 года на Северной железной дороге – филиале ОАО "РЖД" Северным региональным центром безопасности (РЦБ) зафиксировано 216 случаев хищения железнодорожного имущества,
    17.01.2019 Вечерний Котлас
    Фото: Александр Угольников - News29.Ru Свой юбилей Холмогорского район отметит в июне 2019 года. Первым в череде праздничных мероприятий, посвященных этому событию, стал фестиваль «Крещенские встречи», который состоялся в матигорском Доме культуры.
    22.01.2019 News29.Ru
    К теме лекции слушатели проявили большой интерес - Пресс-центр Правительства К теме лекции слушатели проявили большой интерес В Региональном центре финансовой грамотности Архангельской области на базе Архангельского областного института открытого образования состоялась первая в текущем году пу
    23.01.2019 Пресс-центр Правительства
    В Котласе облачно с прояснениями. Атмосферное давление в пределах нормы (754-756 мм рт.
    23.01.2019 Вечерний Котлас
    В Архангельске проводится проверка по факту травмирования рабочего на строительной площадке - Следственный комитет Вчера днем на строительной площадке по улице Стрелковая в городе Архангельске в ходе работ по укреплению котлована с экскаватора сорвалась деревянная свая, которая травмировала 40-летнего рабочего, находившегося в траншее.
    23.01.2019 Следственный комитет
    Фото: агентство по спорту Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото: агентство по спорту Архангельской области Несмотря на лютый мороз, устьянская «Малиновка» вовсю готовится к проведению чемпионата Северо-Западного федерального округа России по лыжным гонкам.
    22.01.2019 Пресс-центр Правительства
    В одном из гаражных кооперативов Архангельска при осмотре машины и контейнера надзорным ведомством обнаружено около 1,5 тонн рыбы: навага, корюшка, сиг, язь, лещ, семга, горбуша, форель, налим, сельдь беломорская.
    23.01.2019 News29.Ru
    Котельная поселка Зеленец 22 января заместитель председателя правительства Архангельской области Андрей Шестаков проинспектировал работу котельной поселка Зеленец Приморского района.
    22.01.2019 Пресс-центр Правительства